10:00 21.05.2026
Солнце посреди ночи: как на Севере проживают полярный день
© РИА Новости / Илья Тимин
Полярный день – это явление, когда Солнце не заходит за горизонт больше суток. Увидеть его можно летом на территориях, расположенных за полярным кругом. Коренные народы Севера уже давно привыкли к этому явлению и используют это время, чтобы подольше поработать и получше подготовиться к зиме.
Однако не все люди хорошо воспринимают длительное отсутствие темноты. Некоторые жители в период полярного дня сталкиваются с бессонницей и раздражительностью.
О том, где полярный день длится дольше всего и как подготовить организм к этому периоду, читайте в материале портала "Развитие Арктики и Дальнего Востока.
Самый короткий полярный день можно наблюдать в Салехарде. Явление, когда Солнце не заходит за горизонт, а описывает круг вдоль его линии в этом городе длится всего месяц. А вот лидер по протяженности полярного дня – Певек. В самом северном городе страны дни без ночи могут длиться более 70 суток.
В России полярный день можно увидеть в Мурманской области, в Ненецком автонимом округе, Ямало-Ненецком автонимом округе и на Чукотке. Даты начала и окончания полярного дня могут меняться от года к году.
Вид на скалу Рубини на острове Гукера в составе архипелага Земля Франца-Иосифа
© РИА Новости / Илья Тимин
Хороший сон даже при свете
Многие представители коренных народов уже давно привыкли к полярному дню. Для них лето – время активной работы: заготовки дров, ягеля, дикорастущих растений и ягод.
"Для меня это привычное, обыденное явление. Родился и вырос с полярным днём. За короткое северное лето нам нужно больше света и солнца", – рассказал представитель народа ханты Иван Сандрин, проживающий в Ямало-Ненецком автономном округе.
Похожего мнения придерживается и представительница ненецкого народа Анна Конюкова из Нарьян-Мара: "У нас все хорошо спят при свете: мой папа, я, наши дети, внуки. Мы даже шторы не закрываем".
Режим полярного дня
Полярный день – явление довольно привлекательное для туристов. Когда ещё можно погулять под солнцем посреди ночи?
Вид на полуостров Немецкий в Печенгском районе Мурманской области
© РИА Новости / Павел Львов
Но не все в такой период ощущают себя комфортно. Случается такое, что поначалу в полярный день чувствуется подъём настроения, повышение работоспособности и прилив сил. Однако отсутствие темноты длительное время сбивает биоритмы организма. Выработка мелатонина, гормона сна, подавляется, и это может привести к бессоннице и раздражительности.
Чтобы избежать негативных последствий врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар советует создавать нужные условия для сна искусственно. Добиться эффекта темноты в комнате помогут шторы и блэкаут жалюзи. Также не стоит забывать о режиме: лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не менее важен в такой период и рацион.
"Постарайтесь употреблять больше продуктов, которые способствуют выработке мелатонина: клюкву, бруснику, оленину. В этом также помогут продукты, содержащие кислоту триптофан: рис, помидоры, брокколи, твёрдые сыры, клубника", – посоветовала врач.
Как отметила жительница города Дудинки с полуострова Таймыр Аполлинария Евай, на Севере психологически трудно переждать и другое явление – полярную ночь. В такое время, наоборот, солнце исчезает с неба более чем на сутки, отчего появляется постоянная сонливость. Специалисты рекомендуют, если вы заметили ухудшение самочувствия во время полярного дня или ночи, следует незамедлительно обратиться ко врачу. А если самочувствие хорошее, то можно просто наслаждаться этим уникальным явлением.
